军训掠影] 军训温馨提示
1.穿着准备迷彩服里面最好再穿一件吸汗性好的棉制背心或T恤，否则你的迷彩服背部很快会晒出盐的。袜子以棉制袜最佳，鞋里最好垫上软鞋垫，这样脚后跟会舒服一些。晚上睡觉前不妨将鞋垫拿出吹一下并可放置几张纸巾于鞋内吸潮。军训阶段一定要注意个人卫生，衣服要勤洗勤换，保持干净。
2.预防中暑
军训中特别是剧烈运动后，不要马上脱衣，一旦发现不舒服要即时到荫凉处休息；预防中暑，还要备好如清凉油、人丹、霍香正气丸、风油精等防暑药物。发现自己或其他人有中暑先光或轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并饮用一些含盐分的清凉饮料。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外、还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措拖进行救治。（详见《军训中暑紧争抢救五诀窍》）
3.抽筋、扭伤的处理
一般出现小腿抽筋时，先要将抽筋者的小腿放平，拉住脚掌把筋拉直到不再抽筋。24小时后用跌打酒按摩。在训练中遇到肌肉组织的拉伤、扭伤等，可分为两步处理，24小时之内可给予冷处理，做冷敷，也就是用凉毛巾敷患处；也可直接间断性的把受伤处泡在冷水中，让受伤部位的皮下毛细血管收缩，千万不可用力揉搓患处，以免加重病情；24小时后，给予热处理，做知血化瘀治疗，保持良好的血液循环。
4.脚板起泡处理
用酒精消毒，用针扎两个孔（一个也存在水泡液流出不彻底的缺陷），把水挤出。若溃疡面不大则让其自然恢复，若溃疡面大则需要纱布包扎。
5.饮食调理
军训后体力消耗极大，这个时候，要多吃富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物，例如一些肉类、蛋类以及蔬菜，要保证荤素搭配，营养摄入全面。夏季军训，由于气温高，户外训练强度大，常常出现因流汗较多而四肢无力、周身疲惫等症状。此时，要注意身体微量元素如钠、钾的补充。日常注意饮食卫生，以清淡饮食为佳，少吃油炸、辛辣和生冷的食物，切忌暴饮暴食。
6.其他
要注意劳逸结合，多注意休息，保证充足睡眠。军训中午有午睡的时间，应休息一下。日晒前根据需要擦一些防晒霜以防晒伤。皮肤晒红灼伤可用蘸了化妆水的化妆棉敷脸，直至皮肤感到冰凉为止。如果条件允许，还可用富含水分的面膜来缓解。军训休息时应避免追逐、跑、跳，以防止产生过多热量。在军训过程中，如果真感觉自己不适，不要硬撑，直接报告教官。注意不要过度用嗓。晚上可以洗个温水澡，改善血液循环，加速代谢产物排出。另外，用热水泡脚、温水冲击及用手按摩小腿和足心均可以达到放松肌肉、消除疲劳的效果。
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